Gestão emocional e controlo do stress

Conheça o impacto do stress na sua eficiência e na relação que estabelece com os outros e saiba como controlar e superar situações desconfortáveis.


Objetivos

  • Conhecer as causas e as consequências do stress e os efeitos na performance.
  • Saber identificar impactos negativos do stress.
  • Definir estratégias para antecipar crises e agir de forma a evitá-las.
  • Conhecer alguns exercícios físicos e mentais para conseguir lidar com momentos de pressão.

Destinatários

Todos os profissionais de diferentes setores de atividade.


Programa

1. O stress – causas e consequências

  • Fontes e o tipos de stress
  • Reações individuais ao stress
  • Diagnóstico individual

2. Gerir a crise

  • Análise do sistema
  • Os impactos do stress
  • Estratégias de recuperação

3. Redefinir estratégias e prevenção

  • Antecipar reações
  • Prevenir
  • A comunicação com os outros
        - Colaboradores
        - Clientes
        - Família e relações pessoais

4. Estratégias de mindfullness

  • Dimensão física
  • Dimensão emocional

Duração

8 horas


Preço

350,00 € (Acresce valor do IVA)