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Gestão emocional e controlo do stress

Curso Presencial

Conheça o impacto do stress na sua eficiência e na relação que estabelece com os outros e saiba como controlar e superar situações desconfortáveis.

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Datas

Lisboa | A anunciar
Porto | A anunciar
_{Contacte-nos caso pretenda acesso remoto ao curso}

Horário

Laboral | 09h30 - 17h30
Duração | 7 horas

Preço

275 € | Acresce valor do IVA
_{Inclui coffee-breaks, almoço de networking e certificado PwC}

Objetivos

Desenvolver autoconsciência em relação às emoções e ao seu controlo
Reconhecer as causas e as consequências do stress e os efeitos na performance individual e coletiva
Identificar sinais de stress e burnout (no próprio e na equipa)
Reconhecer o eustress como elemento crítico ao desempenho individual e coletivo
Definir estratégias para antecipar crises e agir de forma a evitá-las
Definir estratégias individuais e coletivas de combate ao stress

Programa

Identificar e gerir emoções
Desenvolver a resiliência e gerir crenças limitadoras

Caracterização do stress
As duas faces do stress – eustress e distress
Stress VS Burnout
Influência do stress na performance
- Criação de ambientes de eustress
Atitudes em relação ao stress
Fatores psicológicos de risco

Reconhecer sintomas (no próprio e na equipa)
Consequências do stress
- Fisiológicas
- Psicológicas
- Comportamentais
Identificação de fontes de stress (pessoal / ocupacional)

Técnicas de revitalização (Individual / coletivo)
As 6 dimensões do autocuidado

Desenvolver as competências certas
Technostress - que medidas tomar
Estratégias de combate ao stress
- Conexão
- Controlar a atenção
- Perspetivar
- Agir

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Formadores

João Menescal Dantas

Manager, PwC Portugal

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