Gestão emocional e controlo do stress (com formador online)

Conheça o impacto do stress na sua eficiência e na relação que estabelece com os outros e saiba como controlar e superar situações desconfortáveis.

Objetivos

  • Desenvolver autoconsciência em relação às emoções e ao seu controlo

  • Identificar as causas e as consequências do stress e os efeitos na performance individual e coletiva

  • Identificar sinais de stress e burnout

  • Definir estratégias para antecipar crises e agir de forma a evitá-las

Programa

1. Boas vindas e introdução à plataforma
2. Emoções

  • O que são emoções

  • Identificar e gerir emoções

  • Gerir crenças limitadoras

  • Comportamento vs gestão emocional
3. O stress – causas e consequências

  • Caracterização do stress

  • As duas faces do stress – eustress e distress

  • Estratégias para criação de ambientes de eustress
4. Gerir a crise
  • Identificar sinais de stress e burnout
  • Identificação de fontes de stress

  • Consequências do stress: estar atento aos sintomas

    • Fisiológicas

    • Psicológicas

    • Comportamentais
5. Técnicas de combate ao stress

  • Technostress - que medidas tomar?

  • Técnicas de revitalização (Individual)

  • Antecipar reações

  • Prevenir o stress: boas práticas

Destinatários

Todos os profissionais de diferentes setores de atividade.

Data

  • Online* | 10 de fevereiro de 2021
  • *antes da formação será partilhado o link de acesso à sala de formação virtual

Duração

  • 3h | Horário: 10h00 - 13h00 

Preço

  • 140,00 € (Acresce valor do IVA)
  • Entrega de certificado PwC

Política de descontos

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