Programa de wellbeing

1. Boas vindas e introdução à plataforma

2. Trabalhar o autoconhecimento

- Interno e externo
- Benefícios do autoconhecimento
- Influência da percepção na visão do mundo
- Consciência VS autoconsciência

3. Estágios psicológicos de competência

4. Influência dos perfis comportamentais no processo de comunicação

- Aplicação da ferramenta DISC e análise do relatório individual

5. Identificar perfis de comportamento

- Identificação do perfil pessoal (natural e adaptado)
- Identificação do perfil do interlocutor
- Estratégias de adaptação ao perfil do interlocutor

6. Técnicas de autoconhecimento
 

1. Boas vindas e introdução à plataforma

2. Reconhecer a felicidade

- O novo paradigma da psicologia positiva
- Felicidade hedónica vs Felicidade Eudaimônica
- Carateristericas da felicidade - dimensão individual
      - Emoções negativas
- Regulação emocional
- Teoria do PERMA - 5 elementos da felicidade

3. Fórmula da felicidade: o que depende de mim?

- Felicidade não é facilidade
- Fatores a desenvolver
      - Resiliência
      - Otimismo / esperança
      - Relações de apoio
      - Corpo e mente
      - Gratidão 
      - Viver o presente

4. Felicidade no trabalho - Porque vale apena apostar?

- Benefícios:
      - Individuo
      - Social
      - Organizacional
 

1. Boas vindas e introdução à plataforma

2. Resiliência: Inata ou desenvolvida?

3. Reconhecer a resiliência no próprio e nos outros

4. Atributos de um profissional resiliente

- 4 tipos de resposta a um evento de pressão

5. Pilares da resiliência

- Autoconfiança
- Proatividade
- Relações positivas
- Aprendizagem contínua

6. Identificar e combater crenças limitadoras

- Personalização
- Permanência
- Generalização

7. Estratégias e atitudes para promoção da resiliência
 

1. Boas vindas e introdução à plataforma

2. Stress - Causas e consequências

- Entender o stress e o seu papel na sobrevivência e adaptação
- As duas fases do stress - eustress e distress
- Influência do stress na performance
      - Criação de um ambiente de eustress
- Atitudes em relação ao stress

3. Identificação de "Poka Yokes" - Sinais de alerta

- Reconhecer sintomas e criar mecanismos de alerta (no próprio / contexto)
- Consequências do stress (individual)
      - Fisiológicas
      - Psicológicas
      - Comportamentais

4. Técnicas de revitalização

- Identificar e desenvolver estratégias de autocuidado

5. Técnicas de combate ao stress

- Conexão
- Controlar a atenção
- Perspectivar
- Agir