Programa de wellbeing (com formador online)

Para ter sucesso e prosperar, precisamos das rotinas certas que nos energizem e priorizem o nosso bem estar para que possamos ser o melhor de nós próprios em casa, no trabalho e nas nossas comunidades.

Programa

Módulo I - A descoberta do "Eu"
Objetivos
  • Reconhecer o seu perfil e adquirir a sensibilidade para o perfil do outro

  • Identificar obstáculos, aprender a conhecer-se e desenvolver a capacidade de influenciar positivamente

 
Programa
1. Boas vindas e introdução à plataforma
2. Trabalhar autoconsciência
3. 4 estados psicológicos de competência
4. Influência dos perfis comportamentais no processo de comunicação
  • Aplicação da ferramenta DISC e análise do relatório individual
5. Identificar perfis de comportamento
  • Identificação do perfil pessoal (natural e adaptado)

  • Identificação do perfil do interlocutor

  • Estratégias de adaptação ao perfil do interlocutor

6. Infuência dos perfis comportamentais
  • Liderança

  • Comunicação

Preço: 120€ + iva (inclui assessment DISC + relatório individual)

Módulo II - Felicidade: o resultado que queremos
Objetivos
  • Reconhecer a noção de felicidade pessoal enquanto processo e não resultado final

  • Identificar práticas para alcançar a felicidade organizacional e pessoal

 
Programa
1. Boas vindas e introdução à plataforma
2. Reconhecer a felicidade
  • O novo paradigma da psicologia positiva

  • Felicidade hedónica vs Felicidade Eudaimônica

  • Caracteristicas da felicidade – dimensão individual

  • Regulação emocional

  • Teoria do PERMA – 5 elementos da felicidade

3. Fórmula da felicidade: o que depende de mim?
  • Felicidade não é facilidade

  • Fatores a desenvolver 

    • Resiliência

    • Otimismo / esperança

    • Relações de apoio

    • Corpo e mente

    • Gratidão

    • Viver o presente

4.  Felicidade no trabalho – Porque vale a pena apostar?
  • Benefícios:

    • Individuo

    • Social

    • Organizacional

Preço: 100€ + iva

Módulo III - Resiliência para agir em ambientes de mudança
Objetivos
  • Cuidar e desenvolver a resiliência para potenciar equilíbrio emocional
  • Reagir à mudança e aos desafios com uma atitude positiva
  • Promover a resiliência na sua equipa
 
Programa
1. Boas vindas e introdução à plataforma
2. Reconhecer a resiliência no próprio e nos outros
3. Atributos de um profissional resiliente
4. Pilares da resiliência 
  • Autoconfiança

  • Proatividade

  • Relações positivas

  • Aprendizagem contínua

5. Identificar e combater crenças limitadoras
6. Estratégias e atitudes para promoção da resiliência
7. Mudar ou não mudar, eis a questão
  • Barreiras, dificuldades na gestão da mudança e perdas de curto e médio prazo

  • Aliados e opositores: encontrar o equilíbrio

  • O impacto emocional da mudança a nível individual e coletivo

Preço: 100€ + iva

Módulo IV - Stress: o meu novo aliado!
Objetivos
  • Reconhecer o eustress como elemento crítico ao desempenho individual e coletivo
  • Desenvolver estratégias de auto-cuidado na prevenção e combate ao stress
 
Programa
1. Boas vindas e introdução à plataforma
2. Stress - Causas e consequências
  • Entender o stress e o seu papel na sobrevivência e adaptação

  • As duas faces do stress – eustress e distress

  • Influência do stress na performance

    • Criação de um ambiente de eustress

  • Atitudes em relação ao stress

3. Identificação de "Poka Yokes" - Sinais de alerta
  • Reconhecer sintomas e criar mecanismos de alerta (no próprio / contexto)

  • Consequências do stress (individual)

    • Fisiológicas

    • Psicológicas 

    • Comportamentais

4. Técnicas de revitalização
  • Identificar e desenvolver estratégias de autocuidado

  • Technostress 

    • Práticas para o uso da tecnologia de um modo saudável

  • Técnicas de mindfulness na gestão do stress

  • Criação de um clima de segurança psicológica

5. Técnicas de combate ao stress

Preço: 100€ + iva

Destinatários

  • Profissionais de todos os setores de atividade que pretendam desenvolver competências de auto-conhecimento e auto-cuidado, essenciais para um ambiente de mudança.

Datas

  • Online* | 10 a 17 de maio de 2022
    • Módulo I: 10 de maio -  A descoberta do "Eu"
    • Módulo II: 11 de maio - Felicidade: o resultado que queremos
    • Módulo III: 16 de maio - Resiliência para agir em ambientes de mudança
    • Módulo IV: 17 de maio - Stress: o meu novo aliado!
  • * antes da sessão será partilhado o link de acesso à sala de formação virtual

Duração

  • Módulo I - 2.5 horas  | Horário: 14h30 - 17h00
  • Módulo II - 2.5 horas | Horário:  14h30 - 17h00
  • Módulo III - 2.5 horas | Horário: 14h30 - 17h00
  • Módulo IV - 2.5 horas | Horário: 14h30 - 17h00

Preço

  • Programa completo: 350€
    • Módulo I* - 120,00 € (Acresce valor do IVA)
    • Módulo II - 100,00 € (Acresce valor do IVA)
    • Módulo III - 100,00 € (Acresce valor do IVA)
    • Módulo IV - 100,00 € (Acresce valor do IVA)
  • *Inclui assessment DISC + relatório individual

 

Inscrição

Ficha de inscrição

 

Consulte a nossa brochura aqui.

João Menescal Dantas 
Senior Executive
PwC Portugal

 

Siga-nos